Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube RSS
    drogadotokio.pl
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl
    Jesteś tutaj:Strona główna»Trening»Wizyta w Via Sport Activ

    Wizyta w Via Sport Activ

    2
    By Marek on 23 października 2017 Trening

    Przed tym, gdy w marcu 2012 r. po raz pierwszy poszedłem biegać, postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. Chciałem się do tego odpowiednio przygotować. Przez 3 miesiące dzielnie walczyłem w zaciszu pokoju. Efektem 4 treningów w tygodniu była utrata prawie 10 kg. Nagle okazało się, że gdzieś tam pod skórą czają się mięśnie i że tych pompek, to potrafię już zrobić z pięćdziesiąt, a nie tylko sześć. Plank? Też był wykonalny.

    20171007_082934

    Przyznam się bez bicia, że gdy zacząłem biegać, to zaniedbałem ćwiczenia. Skupiałem się tylko wyłącznie na dobrej rozgrzewce i właściwym rozciąganiu. No i tak mijały lata. Bieganie co jakiś czas przerywałem sobie mniejszą, bądź większą kontuzją. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że chyba warto byłoby wrócić do ćwiczeń. Tylko, że na gadaniu się skończyło.

    20171007_083059 20171007_083048 20171007_083819

    Na początku października odwiedziłem Via Sport Activ, które znajduje się w Jaworznie. To była moja pierwsza wizyta na siłowni w życiu. Już teraz wiem, że stało się to o kilka lat za późno.

    20171007_083516

    Po zaparkowaniu i szybkim wskoczeniu w sportowe ciuchy, od razu poszedłem na salę. Na filmach/zdjęciach wszystko wygląda tak lekko. Z tego skorzystam, tam się podciągnę. A może seria ze sztangą?

    20171007_084205

    Zacząłem podchodzić do kolejnych urządzeń. W oko wpadło mi jedno, na którym chciałem się podciągnąć. Nie wiem czy to efekt zmęczenia po maratonie, który pokonałem 6 dni wcześniej, ale byłem się w stanie podciągnąć zaledwie cztery razy. Już wtedy zorientowałem się, że moje braki są spore. Bo żeby tylko cztery razy? Co to ma znaczyć?

    20171007_095555 20171007_095605

    Wkrótce podszedł do mnie Kacper – trener personalny. Po raz pierwszy w życiu nie tyle byłem na siłowni, co rozmawiałem z trenerem. Wreszcie stanęła przede mną kompetentna osoba, której to mogłem zadać serię konkretnych pytań. Przygotowałem się dobrze. Z Kacprem porozmawialiśmy z 30 min.

    20171007_094514

    W bieganiu bardzo ważna jest prawidłowa postawa. Bez wyćwiczonej sylwetki ciężko o jej prawidłowe utrzymanie. Szczególnie w trakcie długiego wybiegania. Pytania dotyczyły więc przede wszystkim tego, co mogę zrobić, aby biegać sprawniej.

    Kacper pokazał mi kilka ćwiczeń i rozpisał mi grafik.

    Wszystkie ćwiczenia zrobiłem pod jego czujnym okiem. Dowiedziałem się co spiąć, a co rozluźnić, aby każde z nich wykonać jak najbardziej efektywnie.

    20171007_094301

    Po raz pierwszy korzystałem z taśmy, a także z kółka, które odłożone przy ścianie wygląda tak niewinnie.

    20171007_094224 20171007_094222

    Przy bliższym poznaniu kółko okazuje się być o wiele bardziej wymagające, niż to się na początku wydaje. Poprawnie byłem w stanie wykonać zaledwie 8-9 powtórzeń.

    Wizytę w Via Sport Activ ukończyłem nieco podłamany. Długa lista wieloletnich zaniedbań uwidoczniła się jak jeszcze nigdy wcześniej. Przede mną sporo pracy i to jest mój cel na najbliższe miesiące.

    20171007_134411

    Jeżeli chcę poprawić swoje życiówki, to bez ćwiczeń wzmacniających raczej się nie obejdzie. No i na pewno dzięki temu będę mógł zminimalizować ryzyko wystąpienia kolejnych kontuzji.

    20171007_085237

    Wiem, że na początku będzie ciężko. Liczę jednak na to, że organizm wkrótce przestanie się buntować i kolejne serie będę wykonywał o wiele sprawniej.

    20171007_083052

    Jednego mi wstyd – że tak późno się za to zabrałem.
    Ale cytująca klasyka: „Lepiej późno, niż wcale”.

    jaworzno siłownia via sport activ
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr E-mail

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Podsumowanie marca 2021 r.

    Podsumowanie lutego 2021 r.

    Podsumowanie stycznia 2021 r.

    2 komentarze

    1. Bookworm on 23 października 2017 09:49

      Działaj, działaj z przyjemnością (wcale nie złośliwą!) poczytam dalsze części relacji 🙂

      Reply
      • b0guslaw - drogadotokio.pl on 26 października 2017 14:39

        Dzięki! 🙂

        Reply

    Zostaw komentarz Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Instagram

    drogadotokio.pl

    drogadotokio.pl
    Dokładnie 9 lat temu poszedłem na pierwszy biego Dokładnie 9 lat temu poszedłem na pierwszy biegowy trening 🎉

A teraz stoję oślepiony słońcem, aby Wam o tym opowiedzieć 📣

Ile zamierzam jeszcze biegać?
Odpowiedź znajdziecie w najnowszym wpisie na FB.

#drogadotokio #running #runner #bieganie #9rocznica #9thuniversary
    32 km kros z przewyższeniem rzędu 800 m 😍 Dr 32 km kros z przewyższeniem rzędu 800 m 😍

Drugi trening marca za mną 🎉

#drogadotokio #kros #32km #rogoźnik #góraświętejdoroty #dorotka
    No i czas pożegnać Tokio 😒 Na FB pojawiło s No i czas pożegnać Tokio 😒

Na FB pojawiło się podsumowanie ostatniego dnia w japońskiej stolicy 🇯🇵

#drogadotokio @tokyomarathon #tokio #tokyo #tokyomarathon2015 #tokyomarathon #flashback
    Dokładnie 6 lat temu stałem w pelerynie i wycią Dokładnie 6 lat temu stałem w pelerynie i wyciągałem kciuk przed tokijskim urzędem miasta 😍

A potem przez 3:39 h działa się magia! 😳🎉🗼🚀💃🤡😎

Na FB wjechało podsumowanie kolejnej doby w japońskiej stolicy.

Zapraszam! 🤟

#drogadotokio @tokyomarathon #tokyomarathon2015 #tokyo #tokyomarathon #flashback #tokio
    Krzysztof Gonciarz i drogadotokio? 🤔 Chcecie p Krzysztof Gonciarz i drogadotokio? 🤔

Chcecie poznać historię tego zdjęcia?

To zapraszam na FB.
Właśnie zamieściłem tam nowy wpis 🎉

#drogadotokio #tokyomarathon2015 #tokio #tokyo #shibuya #shibuyacrossing @tokyomarathon #flashback
    Dzisiaj podsumowanie mojej drugiej doby w Tokio 🗼

Właśnie wjechał stosowny post na FB 🕺

#drogadotokio #tokyomarathon2015 #tokio #tokyo #japan @tokyomarathon #shinjuku #tokyoskytree #asakusa #flashback
    Więcej zdjęć... Obserwuj
    Popularne wpisy
    7 kwietnia 2021

    Podsumowanie marca 2021 r.

    8 marca 2021

    Podsumowanie lutego 2021 r.

    9 lutego 2021

    Podsumowanie stycznia 2021 r.

    6 stycznia 2021

    XV Śląski Maraton Noworoczny Cyborg – 01.01.2021 r.

    30 grudnia 2020

    Biegowe podsumowanie 2020 r.

    4 grudnia 2020

    Endo_listopad 2020

    7 listopada 2020

    Endo_październik 2020

    21 października 2020

    MBG Orłowa Trail Ustroń 2020 – 17.10.2020 r.

    7 października 2020

    12. Silesia Marathon – 04.10.2020 r.

    1 października 2020

    Endo_wrzesień 2020

    Polecam
    Copyright © 2014-2021 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.