Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023 i 2024
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Trening»Endo_wrzesień 2019

    Endo_wrzesień 2019

    0
    By Marek on 1 października 2019 Trening

    Skoro sierpień można było nazwać miesiącem orki, to wrzesień chyba też. Ja wiem, że dla niektórych to nic nowego, ale dla mnie te 4 treningi w tygodniu wymagały czasami sporego samozaparcia. Jak wielkiego?

    Kończę kawę z ekspresu i już tłumaczę.

    1. Kilometraż.

    Tak prezentuje się kalendarz z września:

    Najbardziej jestem zadowolony z weekendu 7-8 IX. W sobotę zrobiłem 18 km (wraz z Magdą) w średnim tempie 5:10 min/km, a dzień później 30 km w średnim tempie 5:04 min/km.

    Kontrolna trzydziestka to jedna z tych rzeczy, którą warto zrobić przed maratonem. Można wtedy sprawdzić jak organizm zachowuje się w trakcie ostatnich 10 km. Czy sił jest wystarczająco dużo? Czy wręcz przeciwnie? No i czy psychika daje radę.

    Moje 30 km wyszło nad wyraz dobrze. Średnie tempo z ostatnich 10 km wyniosło około 4:35 min/km. Biegło mi się rewelacyjnie.

    Jestem ciekawy co z tego zostanie tego 20 X, kiedy to będę walczył o nową życiówkę w trakcie 20. PKO Poznań Maraton. Plan jest ambitny -> złamać 3:10 h. W razie czego można już teraz zacisnąć kciuki.

    We wrześniu przebiegłem 242 km. Domyślam się, że do końca roku już nie poprawię tego wyniku. Od października będzie już z górki, bo jak nie starty, to regeneracja.

    2. Starty.

    Start był tylko jeden: VIII Tyski Półmaraton – 01.09.2019 r. [relacja]

    To był nasz trzeci i zarazem – ostatni wspólny bieg w Tychach. Za pierwszym razem byliśmy trzeci. Za drugim zajęliśmy drugie miejsce.

    Przez chwilę myślałem, że może ponownie uda się wskoczyć na podium. Niestety konkurencja była cholernie mocna. Pierwszy zawodnik z wózkiem wykręcił czas w okolicy 1:20 h (!) i jednocześnie zajął 4 miejsce w klasyfikacji OPEN (!!).

    Chapeau bas proszę Pana!

    3. #ZnajdźSwojeIdealneButy

    Rozpoczęło się niewinnie: od pudła, które zawierało kolejne pudło, a w nim – zamiast butów – kartka z instrukcją obsługi:

    View this post on Instagram

    A post shared by drogadotokio.pl (@drogadotokio.pl)

    Udałem się więc do Sklepu Biegacza w Katowicach, gdzie przymierzyłem kilka modeli. Ostatecznie wybór padł na GT2000-7. W GT1000 i GT2000 przebiegłem do tej pory kilka tysięcy kilometrów.

    Buty ASICS towarzyszą mi od samego początku mojej przygody z bieganiem i nic nie wskazuje na to, aby miało się kiedyś zmienić.

    4. Mam na imię Marek. Mam 21 lat.

    Pod koniec sierpnia pojawiła się możliwość wejścia na wagę, która oprócz liczby kilogramów, pokazuje również pozostałe statystyki. Co wyszło w moim przypadku?

    Przede wszystkim to, że mój wiek metaboliczny wynosi 21 lat, a więc o całe 14 lat mniej, niż mam w rzeczywistości. Ile w tym prawdy? Ciężko mi to ocenić.

    Wszystko mam w normie, ale tego tłuszczu mimo wszystko mogłoby być nieco mniej.
    Tak z 3 kg i byłoby idealnie.

    5. Liczba września -> 2700.

    Na jednym z treningów przekroczyliśmy liczbę 2700 wspólnie pokonanych kilometrów.

    Do 3000 raczej nie dotrwamy, ale zrobię co w mojej mocy, aby było ich jak najwięcej.

    Do następnego!

    endo_podsumowanie endo_wrzesień
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Drogadotokio.pl dla 33. Finału WOŚP

    Biegowe podsumowanie 2024 r.

    Podsumowanie III kwartału 2024 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    3 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Ja już po 🦹

    Ale to nic.

    Nie wiedziałem, że z kilku kroplówek da się zrobić takie combo 👌
    ... Więcej...Mniej...

    Ja już po 🦹

Ale to nic.

Nie wiedziałem, że z kilku kroplówek da się zrobić takie combo 👌
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 51
    • Shares: 0
    • Comments: 16

    Skomentuj na FB

    Zdrówka Marek

    Powrotu do pełni zdrowia

    Szybkiego powrotu do zdrowia

    Zdrówka Karlus 🤗🔥🥰

    Szybkiego powrotu do zdrowia!!

    Zdrowia!!

    Zdrowiej prędko!!!

    Dużo zdrowia Marku, wracaj do sił . Pozdrawiam! 🖐😉

    Zdrówka🍀

    Doping is the new black… get better…

    Powrotu do Zdrowia Marek - drogadotokio.pl 🙏🙏🙏😇 Na tych nowych achillesach będziesz teraz gonił jak ta lala 🏃🔥🙂 Zatem daje suba i czekam na relację z pierwszych testów "nowych startówek" ❤️🤩

    Zdrowia 🦾💪🙂

    Zdrówka teraz szybkiego powrotu do formy 🏃‍➡️

    Ooo, widzę że leci też Fentanyl,…🤔

    Co to się stanęło Marku Marek - drogadotokio.pl

    Teraz będzie tylko lepiej 🍀🍀🍀🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.