Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Teksty»Poradnia dr Etkera – odc. 3.

    Poradnia dr Etkera – odc. 3.

    0
    By Marek on 12 listopada 2014 Teksty

    Rozpoczynacie przygodę z bieganiem? Zamierzacie ją zakończyć w następny wtorek? Wiadomo, bieganie jest super spoko. Przedłuża nasz żywot, wspomaga libido i w ogóle! Same plusy, zero wad. Czy aby na pewno?

    Poniżej znajdziecie listę rzeczy, o które z chęcią byście się spytali, ale boicie się o nich nawet pomyśleć. Każdy punkt okraszony jest fachowym komentarzem dr Etkera – wyznawcy i wieloletniego miłośnika biegania.

    Dzisiaj trzecia z pięciu części. Tym razem o kontuzjach w dziwnych miejscach i geekowskiej terminologii.
    Kolejne pojawią się niebawem.

    5. Kontuzje w dziwnych miejscach.

    Wiadomo, jeśli uderzysz się w kolano idąc po schodach, pojawia się łatwy do odszyfrowania związek przyczynowo skutkowy. Można było iść wolniej, nie zmieniać przy tym płyty w discmanie i nie przeskakiwać co drugi stopień. Nic, stało się. Baterie wypadły z odtwarzacza, tobie wypadł dysk i teraz czekasz na operację, która odbędzie się za 4 lata. Zdarza się.

    22_29108_72286ed30c46c66Nieco inaczej wygląda sytuacja, kiedy wracasz z treningu, który powtarzałeś wielokrotnie, przed którym mocno się rozgrzałeś, a po – równie wybitnie rozciągnąłeś. A tu nagle… ból. Dajmy na to ból w okolicach kolana. Niby nie w środku, ale też nie z tyłu. Z boku również nie boli. Sprawdzę z drugiej strony – cisza. Ale zaraz! Jak prostuję nogę, to coś czuję! Ale gdzie? Niby rzeczywiście w dole podkolanowym. Ale zaraz… czy nie boli mnie udo, a to tak tylko promieniuje na dół? A może to pośladek? Czy to boli mnie zad?

    Hilfe!

    Bitte 🙁

    Biegając odkryłem, że sama okolica kolana może boleć w 6472 niepowtarzalnych miejscach. A przecież pozostały jeszcze stopy, uda i inne, równie fajne rejony! Do wyboru, do koloru!

    Bezpłatna porada dr Etkera: „Przed każdym biegiem (choćby tym najkrótszym!) zwróć baczną uwagę na rozgrzewkę. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Dodatkowo, po każdym biegu staraj się dobrze rozciągnąć. Zwiększaj tygodniowy kilometraż i dystans długich wybiegań nie więcej niż o 10% tygodniowo. W trakcie biegu nie szarżuj! Od tego są automaty!”.

     

    6. Geekowska terminologia.

    Pamiętam jak jadąc na zlot fanów Radiohead w Katowicach [Byłem współorganizatorem. Pojawiło się ok. 8 osób 😉 ], rozmawiałem w autobusie ze znajomym o bieganiu. W pewnym momencie z jego ust padły słowa: supinacja i nadpronacja. „Że co?!? Ty mi grozisz?” Przez chwilę myślałem, że naprawdę ma coś do mnie! O tej części rozmowy zapomniałem na lata. Sądziłem, że te 2 wyrazy są mi niepotrzebne do dostatniego życia. Czy pisałem już gdzieś, że się myliłem w swoim osądzie? Zrobiłem to ponownie….

    Bieganie rozpocząłem w butach przeznaczonych dla stopy neutralnej. Skończyłem dla nieco innej. Co się okazało? Nadpronuję, kostka ucieka do środka i bez wsparcia zaczynają mnie boleć piszczele po wewnętrznej stronie nóg.

    pronation_table

    Po latach wróciłem myślami do w/w rozmowy w autobusie. Jakie to życie jest nieprzewidywalne! Teraz już wiem co to Shin Splints, ITBS, nadpronacja, supinacja czy RICE. Czym się różną rytmy od przebieżek i interwałów!

    Wniosek rejestracyjny do programu „1 z 10-ciu” już wysłany!

    Bezpłatna porada dr Etkera: „Wiedzy nigdy za wiele. Nowych, fachowych pojęć – również. Znając trudne słowa możesz śmiało brylować na dancingu, bądź innej imprezie okolicznościowej”.

    dr etker geekowska terminologia kontuzje poradnia
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Komu potrzebny jest trener?

    Trening na bieżni mechanicznej – dlaczego warto?

    10 lat biegania – podsumowanie

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    1 godzinę temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Wiosno!

    Wreszcie! ☝️
    ... Więcej...Mniej...

    Wiosno!

Wreszcie! ☝️
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 5
    • Shares: 0
    • Comments: 0

    Skomentuj na FB

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • 9-tka Siemiona – 22.05.2022 r.
    • 18. Krakowski Półmaraton Marzanny – 20.03.2022 r.
    • Boston Marathon – najważniejsze informacje
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • Przegląd filmów dokumentalnych o bieganiu [linki].
    • 44. Maraton Warszawski – 25.09.2022 r.
    • Podsumowanie września i października 2022 r.
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.