Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Trening»Endo_sierpień 2019

    Endo_sierpień 2019

    0
    By Marek on 13 września 2019 Trening

    „Sierpień miesiącem orki” – tak w skrócie mógłbym to podsumować. A jakbym miał się rozpisać i dodać do tego kilka zdjęć i wykresów?

    To tak by to mogło wyglądać:

    1. Kilometraż.

    Tak prezentuje się kalendarz z sierpnia:

    Zgodnie z tym, co postanowiłem jakiś czas temu, w tygodniu starałem się wychodzić na 4 treningi. Jeżeli z jakichś względów treningi były tylko 3, to w ich trakcie zwiększałem po prostu kilometraż. Zdarzały się więc sytuacje, w trakcie których z dnia na dzień robiłem po 20 km.

    Co najważniejsze, zacząłem baczniej spoglądać na pomiar tętna. Szczególnie w trakcie urlopu. Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów, a tłuszcz ponoć najlepiej spala się w 1 strefie tętna.

    Nie wiem dlaczego, ale uświadomiłem to sobie dopiero w połowie sierpnia. Treningi w tempie 5:40 min/km? Okazało się, że bardzo mi ich brakowało. Nie pamiętam kiedy ostatnio biegałem tak wolno. Od jakichś kilku lat przeważnie jest o wiele szybciej.

    W sierpniu przebiegłem 227 km pokonując – rekordowy pod tym względem – marzec. Gdyby nie kilka wyjazdów, to myślę, że może dobiłbym do 300 km. Jestem ciekawy czy kiedyś mi się to uda.

    2. „U” jak urlop. „S” jak Sobieszewo.

    „Sobieszewo? A gdzie to?” – zadałem to pytanie osobie, która jakiś czas temu poleciła mi to miejsce. Na początku nie wiedziałem, że coś takiego w ogóle istnieje. Wyspa koło Gdańska? Taa… Jasne! Prędzej Ziemia jest płaska, a szczepionki powodują autyzm!

    Okazało się, że Wyspa Sobieszewska to najlepsze miejsce nad polskim morzem (wiem – bardziej nad zatoką), w którym do tej pory byłem. Serio!

    Spokój, szeroka i równie piaszczysta plaża (polecam unikać głównych wejść, gdzie Tyskie z sokiem leje się strumieniami), a także las. No kurde bajka! Dawno tak nie wypocząłem.

    Przez te 7 dni zrobiłem tam ok. 60 km.
    Tylko szkoda, że zdjęcia Google są nieaktualne. Przeglądając je przed wyjazdem doszedłem do wniosku, że nie będę miał tam gdzie biegać z wózkiem. Oczywiście na miejscu okazało się, że ścieżek spacerowo-rowerowych jest pod dostatkiem.

    Żal.pl

    3. Kaloryfer – odc. 2389.

    Kilka miesięcy temu napisałem, że powalczę o to, aby z pod warstwy tłuszczu wyłonił się Św. Graal w postaci zarysu mięśni/kaloryfera z Danfosami. Jak zwał, tak zwał.

    No i od połowy maja robię wszystko, aby tak się kiedyś stało. Tak przykładowo wyglądał sierpień:

    Kilkanaście minut ćwiczeń (pisałem o nich w -> tym miejscu) + 80 pompek i chyba wreszcie coś się ruszyło.

    Przede wszystkim z dnia na dzień robi coraz łatwiej to wszystko wykonuję. Po drugie, co prawda moja sylwetka daleka jest od idealnej, ale pojawiły się zarysy mięśni, o których istnieniu nie zdawałem sobie sprawy.

    Dalej będę robił swoje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale mato, córko i siostro cioteczna! Zrzucenie tłuszczu brzucha to chyba bardziej wymagająca czynność, niż nauka szpagatu w weekend.

    Czy już jestem sexy?

    Jeszcze nie, ale zamierzam!

    endo_sierpień podsumowanie_sierpnia
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Podsumowanie marca i kwietnia 2023 r.

    Podsumowanie lutego 2023 r.

    Podsumowanie stycznia 2023 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    2 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Nadszedł czas, aby ogłosić gdzie wystartuję w czerwcu 🤘

    O Biegi w Rogoźnik słyszałem wiele dobrego. Kogokolwiek nie spytałem, od razu bez wahania przyznał, że organizacja jest na niezwykle wysokim poziomie. No i ten bieg ma to coś, co sprawia, że po jednym biegu ma się ochotę na kolejne.

    Chyba najwyższy czas, abym sprawdził, jak to jest w rzeczywistości 😎

    17 czerwca wezmę udział w VII Maratonie 7 Jezior i szczerze napiszę, że nie mogę się go doczekać. Ponoć mają być ładne widoki, możliwość pościgania się ze znajomymi, a na trasie można się najeść kabanosów i przepięknie opalić.

    Jeżeli nie macie planów na start w połowie czerwca, to może czas najwyższy się zapisać? 🤔

    Do wyboru, do koloru:
    – III Ultra Rogo Hero (URH) – dystans około 104 km
    – VII Maraton 7 Jezior (M7J) – dystans ok. 43km
    – VIII Półmaraton Dorotki z Plusem (PD+) – dystans około 30km
    – IX Rogocross (RC) – dystans około 11km
    – VII Bieg pod Pochodniami – dystans około 5,5km (dwie pętle)
    – Nordic Walking– dystans około 11 km

    Zapisy:
    👉 t.ly/iPV2 👈
    ... Więcej...Mniej...

    Zawartość nie jest teraz dostępna

    Dzieje się tak zwykle, gdy właściciel udostępnił zawartość małej grupie osób, zmienił jej widoczność lub ją usunął.
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 5
    • Shares: 0
    • Comments: 1

    Skomentuj na FB

    Nie przyjeżdżaj autem na takie zawody 😎🔥

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • Komu potrzebny jest trener?
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [2 część – B.A.A. 5K, Maraton, Epilog]
    • Boston Marathon – najważniejsze informacje
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [1 część – Podróż, Expo, Fan Fest]
    • 9-tka Siemiona – 22.05.2022 r.
    • THULE Urban Glide – test
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.