Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Trening»Endo_maj i czerwiec 2019

    Endo_maj i czerwiec 2019

    0
    By Marek on 4 lipca 2019 Trening

    Podsumowanie 2 miesięcy – za jednym zamachem – zdarzało mi się zazwyczaj po wakacjach. Hurtem zabierałem się wtedy za lipiec i sierpień. Jak to się stało, że tym razem spotkało to maj i czerwiec? Wszystkiemu winne są liczne wyjazdy i brak czasu zaraz po nich.

    To tyle gwoli wstępu.

    Zapraszam na podsumowanie maja i czerwca roku pańskiego dwa tysiące dziewiętnastego.

    1. Kilometraż.

    Tak prezentuje się maj:

    Tak natomiast wygląda czerwiec:

    Zasadnicza różnica dotyczy liczby treningów w tygodniu. Począwszy od stycznia wyglądało to zawsze tak samo: coś szybkiego w środku tygodnia, a w weekend po ok. 18 km z Magdą.

    Stwierdziłem jednak, że tak jak na razie odpuszczam sobie walkę o PB na dystansie półmaratonu i dychy (o życiówkę na 5000 m jeszcze powalczę), to do jesiennego maratonu trzeba się jakoś przygotować. Trzema treningami w tygodniu niewiele zdziałam. Od czerwca postanowiłem więc dołożyć jeden dodatkowy. Tym sposobem wróciłem do korzeni – znowu biegam 4 razy w tygodniu.

    No, a cel na październikowy 20. Poznań Maraton?

    Na pewno życiówka. Spróbuję powalczyć o czas poniżej 3:15 h.
    Nie wyjdzie?

    Zamykam ten majdan i kupuję elektryczną hulajnogę.
    Marzę o niej od końca pierwszego kwartału.

    W maju stuknęły mi 142 km.
    W czerwcu było ich już znacznie więcej.

    2. Starty.

    Starty były cztery – po dwa na każdy miesiąc:

    a) IX Szóstka Pogorii – 12.05.2019 r. <- relacja

    Walczyłem od początku, to końca. Dałem z siebie wszystko. Faktu, że nie trenuję żadnych szybszych jednostek – nie udało mi się jednak zamaskować.

    Cóż, za rok spróbuję ponownie. Przy życiówce na 5 km, która wynosi 19 min i 3 sek, wstyd nie zejść poniżej tych nieszczęsnych 19 min.

    b) 2019 Vitality London 10,000 – 27.05.2019 r. <- relacja

    Drugi bieg w Londynie w przeciągu miesiąca?!? Miesiąc po zaliczeniu mojego piątego Majora?!? Dycha o randze mistrzostw Wielkiej Brytanii?!? To nadal brzmi jak jakiś kosmos!

    Mimo wszystko udało mi się wystartować, a także dobiec do mety. Nie czas był najważniejszy, a samo uczestnictwo. Te – przez kilka chwil – stanęło pod znakiem zapytania. O historii związanej z brakiem numeru startowego przeczytacie w powyższej relacji.

    c) 2nd Wizz Air Katowice Half Marathon 2019 – 02.06.2019 r. <- relacja

    To był mój drugi start w Łizerze. Ponownie wcieliłem się w rolę pacemakera na 1:50 h. Udało się sprostać przeciwnościom losu w postaci braku oznaczeń poszczególnych kilometrów, wysokiej temperatury i kilku wymagającym podbiegom.

    Na linii mety zameldowaliśmy się po 1 h 49 min i :38 s.

    d) Mattoni Olomouc Half Marathon 2019 – 15.06.2019 r. <- relacja

    View this post on Instagram

    A post shared by drogadotokio.pl (@drogadotokio.pl)

    W Ołomuńcu wystartowałem po raz czwarty. Na ten bieg czekam zawsze z wypiekami na twarzy. Perfekcyjna… pardon -> PERFEKCYJNA organizacja i pierdyliard kibiców na trasie. Z tej mieszanki może wyjść tylko coś dobrego.

    Szkoda, że w Polsce nie organizuje się takich biegów, a jeżeli już – to jest to promil wszystkich imprez biegowych.

    3. Trening w Hyde Park.

    Trenowałem już w wielu fajnych miejscach. Na mojej liście „do zrobienia” od zawsze figurował trening w Hyde Park. Niestety, w trakcie mojego pobytu w Londynie w kwietniu, nie miałem czasu, aby go zrobić. Na całe szczęście, miesiąc później, odbyłem tam całe 2 treningi.

    Poniżej znajdziecie zapis z tego dłuższego:

    O treningu w Hyde Parku przygotuję osobny wpis. Podobnie jak miało to miejsce z treningiem w Nowym Jorku i Tokio.

    4. 7 Major?

    Stało się, to co musiało się stać. Abbott World Marathon Majors ogłosił, co następuje:

    Singapur nocą? Bo ponoć ma być to wieczorny maraton.

    Brzmi to wszystko niezwykle kusząco:

    Do wielkiej szóstki brakuje mi „tylko” Bostonu i to na nim się teraz skupiam. A Singapur?
    Byłoby fajnie/genialnie*.

    *- niepotrzebne skreślić.

    5. „Walka o kaloryfer” – odcinek 5345.

    To będzie moja 3 próba, aby nad polskim morzem, w trakcie ściągania koszulki, wkurzyć niejednego Sebixa. Tak tak! Znowu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha <fanfary>.

    Zainstalowałem sobie aplikację i serwuję sobie następującą serię ćwiczeń:

    Na koniec dobijam się jeszcze serią 50 pompek.

    Zazwyczaj po 2-3 miesiącach musiałem przerywać ćwiczenia z uwagi na ból lewego kolana. Na początku myślałem, że to kwestia związana z samym bieganiem. Doszedłem jednak do wniosku, że to przez planka.  Dziwna sprawa, ale chyba coś w tym jest.

    Problem z lewym kolanem ciągnie się od kilku miesięcy. Co jakiś czas pojawia się w nim ból, który jest wynikiem przeciążenia. To jakiś przyczep czegoś do czegoś. No i te wielominutowe planki spinały mi to miejsce jeszcze bardziej.

    Stworzyłem sobie swój własny zestaw i desce powiedziałem kategoryczne: „NIET!”.
    Tym optymistycznym akcentem kończę powyższe podsumowanie.

    Pozdrowienia znad ramienia!
    Marek.

    endo_czerwiec endo_maj endo_podsumowanie podsumowanie
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Podsumowanie marca i kwietnia 2023 r.

    Podsumowanie lutego 2023 r.

    Podsumowanie stycznia 2023 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    10 godzin temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Pakiet na Bieg uliczno-crossowy i Marsz Nordic Walking "9-tka Siemiona" od Siemianowice i Przyjaciele Biegają odebrany 💪

    Start jutro o 9:45.

    Nie wiem jak u mnie z formą, ale to nieistotne. Tak jak zawsze będę walczył od początku, do samego końca i HRmax 😉

    No i patrzcie na to! 😳

    Warto było leżeć na czczo krzyżem pod drzewem w Parczewie przez ostatnie cztery doby. Zobaczcie jaki numer wylosowała mi maszyna losująca! 😱

    9-tka Siemiona i numer 9!

    Szach-mat ateiści!
    Makao i po makale! 💃🕺
    ... Więcej...Mniej...

    Pakiet na Bieg uliczno-crossowy i Marsz Nordic Walking 9-tka Siemiona od Siemianowice i Przyjaciele Biegają odebrany 💪

Start jutro o 9:45.

Nie wiem jak u mnie z formą, ale to nieistotne. Tak jak zawsze będę walczył od początku, do samego końca i HRmax ;)

No i patrzcie na to! 😳

Warto było leżeć na czczo krzyżem pod drzewem w Parczewie przez ostatnie cztery doby. Zobaczcie jaki numer wylosowała mi maszyna losująca! 😱

9-tka Siemiona i numer 9!

Szach-mat ateiści! 
Makao i po makale! 💃🕺
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 23
    • Shares: 0
    • Comments: 1

    Skomentuj na FB

    Czekałem, ale się nie doczekałem 🤷Mam nadzieję że jutro uda miś zdjęcie zrobić 🥰

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • Komu potrzebny jest trener?
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • Boston Marathon – najważniejsze informacje
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [2 część – B.A.A. 5K, Maraton, Epilog]
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [1 część – Podróż, Expo, Fan Fest]
    • Półmaraton Gęstwinami Murckowskimi – 04.07.2021 r.
    • 9-tka Siemiona – 22.05.2022 r.
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.