Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Relacje»20. PKO Poznań Maraton – 20.10.2019 r.

    20. PKO Poznań Maraton – 20.10.2019 r.

    0
    By Marek on 24 października 2019 Relacje

    Pierwszy kilometr miałem pokonać dokładnie po 4 minutach i 30 sekundach. Robiłem co mogłem, aby nie dać się ponieść tłumowi i chyba w miarę mi się to udało. Po minięciu oznaczenia „1 km”, Garmin pokazał 4 minuty i 25 sekundy. Nie jest źle.

    No i ten pierwszy kilometr był szczególny także z innego względu. Po 300-400 metrach od startu poczułem, że z prawej łydki zsunęła mi się opaska kompresyjna. Biegam w nich od kilku lat i jeszcze nigdy mi się to nie zdarzyło. Cóż – kiedyś musiał być ten pierwszy raz. Szkoda, że w trakcie tak ważnego biegu.

    Zatrzymać się i ją poprawić? Chyba raczej nie warto, bo przecież fajnie się biegnie, a grupa jest dosyć zwarta. Nie chciałem wytracać tempa. Postanowiłem, że opaskę naciągnę przy pierwszej nadarzającej się okazji. Ta wydarzyła się dopiero kilkadziesiąt kilometrów dalej.

    Przez pierwsze kilka kilometrów kontrolowałem zarówno tempo jak i tętno. Mocno wsłuchiwałem się w swój organizm i sprawdzałem czy wszystko jest w porządku. Tętno nie przekraczało 175 unm. Czułem się bardzo dobrze.

    Pojawiła się tabliczka z oznaczeniem kolejnego 1000 m. Czas? 4:21 min. Od razu się opamiętałem i od tej pory, wszystkie kolejne, oscylowały wokół docelowych 4 min i 30 s.

    Obok nas cały czas znajdowali się kibice, którzy mocno nas dopingowali. Gdy tylko byli w stanie przeczytać poszczególne imiona z numerów startowych, głośno je wykrzykiwali: „Super Marek!”, „Brawo!”, „Dajesz!”.

    Dotarłem do wodopoju. Jako, że pierwszą część trasy postanowiłem przebyć z butelką, w której miałem izotonik, wziąłem tylko wodę, którą się schłodziłem.

    Pogoda na razie zbytnio nam nie przeszkadzała. Było chłodno, a słońce skrywało się za chmurami. Wiedziałem, że wkrótce się to zmieni. Postanowiłem więc wykorzystać obecne warunki. Z każdego kilometra zacząłem urywać 2-3 sekundy.

    Pierwsze 5000 m zrobiłem w 22 minuty i 10 sekund, a więc z 20 sekundowym zapasem.

    Maraton starałem się przebyć w możliwie jak największym skupieniu. Wyjątkowo nie przybijałem piątek. Gdy pojawiały się mocniejsze podmuchy wiatru, to chowałem się w środek biegaczy. Jednocześnie pilnowałem tego, aby nie nadrabiać trasy. Nie raz dziwiłem się, że choć zakręt skręcał w lewo i należało się trzymać przy lewym krawężniku, 99% biegaczy nadal poruszało się prawą stroną. Wychodzę z założenia, że jeżeli można sobie zaoszczędzić kilkaset metrów, to dlaczego nie? Może inaczej – jaki jest sens w zwiększaniu regulaminowego dystansu? [przykład ->  punkt nr 5]

    Długą prostą dotarliśmy na koniec ulicy Grunwaldzkiej. Skręciliśmy w prawo, a następnie zaczęliśmy nią wracać w kierunku startu. Tym razem jednak, na wysokości jednego z kolejnych skrzyżowań, skręciliśmy w lewo. Przystąpiliśmy do wielokilometrowego okrążania centrum Poznania.

    10-ty km i czas 44:30 min. Wziąłem pierwszy żel.
    Z 20 sekund zapasu zrobiło się 30.

    Wydawało mi się, że cały czas biegniemy w dół. Gdy teraz spoglądam na profil trasy, to niewiele się pomyliłem. Pierwsze 20 km nie obfitowało w żaden mocniejszy podbieg. Było albo bardzo płasko, albo płasko i jeszcze dodatkowo w dół.

    Kilometry mijały wzorowo. W dalszym ciągu czułem się bardzo dobrze.
    Chwilo – trwaj!

    Wkrótce dotarliśmy do Parku Sołackiego.
    Kolorowe liście, urokliwe alejki i mocny doping – fajnie się to wszystko tam wtedy zgrało.

    Kilka kilometrów później, po raz pierwszy przekroczyliśmy Wartę. Zaraz za nią pojawił się pierwszy znaczący podbieg. Od razu zacząłem mocniej pracować rękami. Oddechy były coraz głębsze.

    Wdrapałem się na szczyt, po czym skręciliśmy w prawo. Kilka minut później znaleźliśmy się w okolicy Jeziora Maltańskiego, które zaczęliśmy okrążać od lewej strony.

    21 km i czas: 1:33:50. Wziąłem drugi żel, który popiłem sporą ilością wody.
    Na Garminie prawie minuta zapasu.

    W trakcie maratonu w 2016 r. to właśnie na terenie Malty moje ciało odmówiło posłuszeństwa. To właśnie tam rozpoczął się blisko 11 km spacer, który wydawał się nie mieć końca.

    Nie ukrywam, że omijając znajome trybuny, poczułem, że – cytując klasyka – nie jestem już tak świeży w kroku. To był moment, w którym słońce coraz bardziej zaczęło się dawać we znaki. Zupełnie znienacka wyszło zza chmur i okazało się, że pozostanie tak już do późnych godzin wieczornych.

    Mimo wszystko dalej robiłem swoje:
    22 km – 4:23 min
    23 km – 4:30 min
    24 km – 4:32 min

    Przed tabliczką z oznaczeniem 26-ego km pojawił się ostry podbieg w prawo.
    Niestety najgorsze było dopiero przed nami.

    Tempo delikatnie spadło. Kolejne kilometry robiłem o 10 sekund wolniej, niż poprzednie. Zbliżaliśmy się do momentu, w którym maraton tak naprawdę dopiero się rozpoczyna -> słynnego 30-ego kilometra.

    Pokonałem go po 2 godzinach, 15 minutach i 3 sekundach biegu. Z blisko minuty zapasu nic już wtedy nie zostało. 400 metrów dalej po raz pierwszy przeszedłem do szybkiego marszu. Pretekstem było wzięcie trzeciego żelu. Chciałem się w spokoju nawodnić.

    Kolejne 2 km jeszcze jako tako jeszcze przebiegłem. Później był krótki spacer i następny kilometr biegu.
    No i w kadrze wyrósł mi podwójny podbieg na 33,5 km trasy. Musiałem skapitulować.

    1 2 3
    maraton poznań maraon
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [2 część – B.A.A. 5K, Maraton, Epilog]

    127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [1 część – Podróż, Expo, Fan Fest]

    Prague Half Marathon 2023 – 01.04.2023 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    2 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Nadszedł czas, aby ogłosić gdzie wystartuję w czerwcu 🤘

    O Biegi w Rogoźnik słyszałem wiele dobrego. Kogokolwiek nie spytałem, od razu bez wahania przyznał, że organizacja jest na niezwykle wysokim poziomie. No i ten bieg ma to coś, co sprawia, że po jednym biegu ma się ochotę na kolejne.

    Chyba najwyższy czas, abym sprawdził, jak to jest w rzeczywistości 😎

    17 czerwca wezmę udział w VII Maratonie 7 Jezior i szczerze napiszę, że nie mogę się go doczekać. Ponoć mają być ładne widoki, możliwość pościgania się ze znajomymi, a na trasie można się najeść kabanosów i przepięknie opalić.

    Jeżeli nie macie planów na start w połowie czerwca, to może czas najwyższy się zapisać? 🤔

    Do wyboru, do koloru:
    – III Ultra Rogo Hero (URH) – dystans około 104 km
    – VII Maraton 7 Jezior (M7J) – dystans ok. 43km
    – VIII Półmaraton Dorotki z Plusem (PD+) – dystans około 30km
    – IX Rogocross (RC) – dystans około 11km
    – VII Bieg pod Pochodniami – dystans około 5,5km (dwie pętle)
    – Nordic Walking– dystans około 11 km

    Zapisy:
    👉 t.ly/iPV2 👈
    ... Więcej...Mniej...

    Zawartość nie jest teraz dostępna

    Dzieje się tak zwykle, gdy właściciel udostępnił zawartość małej grupie osób, zmienił jej widoczność lub ją usunął.
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 5
    • Shares: 0
    • Comments: 1

    Skomentuj na FB

    Nie przyjeżdżaj autem na takie zawody 😎🔥

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • Komu potrzebny jest trener?
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [2 część – B.A.A. 5K, Maraton, Epilog]
    • Boston Marathon – najważniejsze informacje
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [1 część – Podróż, Expo, Fan Fest]
    • 9-tka Siemiona – 22.05.2022 r.
    • THULE Urban Glide – test
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.