Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Trening»Endo_wrzesień 2016

    Endo_wrzesień 2016

    0
    By Marek on 30 września 2016 Trening

    Dzisiaj mija wrzesień. Było mało startów, więcej treningów w parku, a na deser nowy wózek.
    Zapraszam!

    1. Kilometraż.

    We wrześniu pokonałem dystans 162 km i 60 m. Niby nic, a jednak. Myślałem, że uda się dobić do 200 km, ale z uwagi na dziwny ból pod kolanami, wolałem sobie odpuścić ostatni tydzień i skupić się na przygotowaniach do maratonu w Poznaniu. Przygotowywałem się odpoczywając. Te kilka dni przecież nie zrobi mi żadnej różnicy.

    i-ix-2016

    2. Treningi.

    Wreszcie jakoś ten kalendarz wygląda:

    ix_treningi

    Środy prezentowały się w ten sposób:
    -> pobudka o 5:00
    -> banan i chleb z dżemem
    -> 6-7 km w tempie około 4:45 min/km
    -> interwały 20 sek / 20 sek x 10 powtórzeń
    -> 1,5 km schłodzenia i na 8:00 do pracy

    Plusy są rannego wstawania? Poranna kawa jest już niepotrzebna. Podstawowym minusem jest wczesna pora pobudki. O 5:00 bardzo łatwo jest się złamać i z powrotem wrócić do łóżka. Niekiedy odbywałem długą walkę, aby samemu kopnąć się w 4 litery i wyjść z domu. No bo gdy za oknem pada/dżdży/jest mgła, to się powinno spać, a nie interwałować się.

    W soboty to co zwykle: 8 km w tempie 4:50 min/km, następnie szybka piątka w czasie ok. 19:20-30 min i kilka kilometrów do domu. Niedziela to standardowo czas długiego wybiegania.

    30km_ix

    Fajnie wyszła mi kontrolna 30-stka, którą zrobiłem 4 września. Mam nadzieję, że równie dobrze będzie w trakcie październikowego maratonu.

    3. Starty.

    Wyjątkowo we wrześniu wziąłem udział tylko w jednej imprezie biegowej. Zazwyczaj w tym miesiącu startowałem w Katowice Business Run, jakimś półmaratonie bądź mierzyłem się z dystansem 42 km i 195 m. Nie wiem, nie czułem weny i najzwyczajniej w świecie po prostu nigdzie nie chciało mi się startować. Dziwne uczucie.

    dsc_6552

    11 września pobiegłem w XIV Ogólnopolskim Biegu Ulicznym Szlakiem Jana Długosza „Wieniawa”, który odbył się w Kłobucku. Na 100 osób byłem 23. Dystans 10 650 m pokonałem w czasie: 44:25. To był mój tysiąc dwieście pięćdziesiąty bieg w tym sezonie, który pokonałem przy 100 stopniach Celsjusza.

    Zimo, dobrze, że wkrótce się pojawisz!

    4. THULE Urban Glide.

    Dzięki współpracy ze sklepem scandinavianbaby.pl udało mi się kupić wózek THULE Urban Glide:

    View this post on Instagram

    A post shared by drogadotokio.pl (@drogadotokio.pl)

    Do tej pory wykorzystywałem go jedynie w celach spacerowych. Wkrótce postaram się z nim zrobić jakiś krótki trening. Liczę na to, że jeżeli małej pasażerce się spodoba, to całkiem prawdopodobne, iż w przyszłym roku wystartuje z Nią w jakimś biegu na 10 km.

    Mała pasażerko – szykuj się!

    podsumowanie podsumowanie września poznań maraton scandynavian baby thule urban glide
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Podsumowanie maja, czerwca i lipca 2023 r.

    Podsumowanie marca i kwietnia 2023 r.

    Podsumowanie lutego 2023 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    3 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Organizator Sydney Marathon poinformował dzisiaj, że istnieje ryzyko graniczące z pewnością, iż w 2025 roku zostanie siódmym maratonem zaliczanym do prestiżowego cyklu Abbott World Marathon Majors.

    Co z charakterystycznym z medalem 6-gwiazdkowca?

    Wszystko na to wskazuje, że medal pozostanie w niezmienionej formie. Co najwyżej pozamienia się grafikę z oznaczeniem miast i będzie ok.

    <niewidoczne_dla_żony_Eweliny>Jeżeli Sydney zostanie nowym Majorem, to... będę miał do sprzedania nerkę, nieużywany prodiż i lekko używanego Xboxa Series X. Wszystko mogę wysłać paczkomatem.

    Ktoś, coś? :/
    </niewidoczne_dla_żony_Eweliny>
    ... Więcej...Mniej...

    Organizator Sydney Marathon poinformował dzisiaj, że istnieje ryzyko graniczące z pewnością, iż w 2025 roku zostanie siódmym maratonem zaliczanym do prestiżowego cyklu Abbott World Marathon Majors.

Co z charakterystycznym z medalem 6-gwiazdkowca?

Wszystko na to wskazuje, że medal pozostanie w niezmienionej formie. Co najwyżej pozamienia się grafikę z oznaczeniem miast i będzie ok.

Jeżeli Sydney zostanie nowym Majorem, to... będę miał do sprzedania nerkę, nieużywany prodiż i lekko używanego Xboxa Series X. Wszystko mogę wysłać paczkomatem.

Ktoś, coś? :/
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 15
    • Shares: 0
    • Comments: 10

    Skomentuj na FB

    Tylko żeby organizacyjnie dociągnęli do majorów i ogarnęli lepszą transmisję, to będę zadowolony!

    Biorę xboxa 🤣🤣

    W Australii żyje 49 mln kangurów, a w Urugwaju 3,5 miliona ludzi co oznacza, że gdyby kangury najechały Urugwaj to każda osoba musiałaby walczyć z 14 kangurami

    Jak coś to zamawiam prodiż!!

    A jak ci 40 lat minęło jak jeden dzień i umiesz szybko biegać I Abbott Cię zaprosi do Sydney na mistrzostwa to i 2024 Rok zaliczą na gwiazdkę. Tak prowizorycznie.

    Ze strony WMM: "Abbott World Marathon Majors can also confirm that the current Six Star Finisher program will remain unaffected should new marathons join the series, and there will be a new additional awards program for runners achieving more than six stars. Plans for this program will be finalised and announced in the second quarter of 2024"

    Kim jest żona Eweliny? 🤔

    Nerka prawa czy lewa, dużo etanolu obsłużyła?:)

    Biorę nerkę, najchętniej z wątróbką i cebulką! 😇😎

    No to.masz kolejny cel 😃😃😃

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • 18. Silesia Półmaraton – 01.10.2023 r.
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • 18. Krakowski Półmaraton Marzanny – 20.03.2022 r.
    • 9. Cracovia Półmaraton Królewski – 8.10.2023 r.
    • 12. Silesia Marathon – 04.10.2020 r.
    • Instrukcja obsługi – 127th Boston Marathon
    • THULE Urban Glide – test
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.