Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube RSS
    drogadotokio.pl
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl
    Jesteś tutaj:Strona główna»Trening»Endo_lipiec 2017

    Endo_lipiec 2017

    0
    By Marek on 15 sierpnia 2017 Trening

    Jeżeli czerwiec był miesiącem startów, to lipiec był miesiącem dużego kilometrażu. Nie pamiętam kiedy ostatnio biegałem tak dużo biorąc pod uwagę jedynie 3 treningi w ciągu tygodnia.

    Zapraszam na podsumowanie lipca.

    1. Kilometraż.

    W lipcu naprawdę wiele się wydarzyło. Mój grafik dawno nie był bardziej zagospodarowany:

    VIII_2017Soboty i niedziele zarezerwowałem sobie na treningi z Magdą. W środy pojawiła się zupełna nowość – bieżnia tartanowa (o niej więcej w dalszej części tekstu). Wstyd się przyznać, ale na całe Siemianowice Śląskie to dopiero pierwszy tego typu obiekt. Wreszcie jest miejsce, gdzie można wypluwać sobie płuca i testować organizm zbliżając się do granicy tętna maksymalnego.

    I-VIII_20173W poprzednim miesiącu udało mi się przebiec 226 km. Zdaje się, że to dopiero 3 raz w 6 letniej historii mojego biegania, w którym pokonałem granicę 200 km.

    2. Starty.

    Był tylko jeden. 29 VII wziąłem udział w III Rudzkim Półmaratonie Industrialnym, który odbył się w Rudzie Śląskiej.

    20170729_224518W 2015 r. 3 razy musiałem iść na tzw. „stronę”. W roku ubiegłym udało mi się tam wywalczyć życiówkę, której do tej pory nie udało mi się poprawić -> 1:28:49.

    Szczerze, to nie wiem jak tego wtedy dokonałem. Tym razem skończyłem z wynikiem gorszym o prawie 8 min.

    3. Wózek, wózek – więcej wózka!

    W lipcu wydarzyła się rzecz niespotykana. Na 226 km, aż 121,26 km zrobiłem w wózkiem. Po raz pierwszy w życiu przebiegłem z nim więcej, niż bez niego. Mam nadzieję, że takich miesięcy będzie coraz więcej.

    DSC_8969Wszystko za sprawą sobotnio-niedzielnych długich wybiegań. Pokonywaliśmy wtedy średnio od 15 do 20 km. Jakoś nie wyobrażam już sobie weekendów, bez wspólnych treningów. Najlepsze jest to, że Magda uważa podobnie i gdy tylko ubieram opaski kompresyjne, bądź czapkę z daszkiem – ta od razu przebiera rękami i udaje, że biega.

    Staram się celebrować każdy wspólnie przebiegnięty kilometr. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że ten czas jest już policzony i nie będzie trwał w nieskończoność. Trzeba przeżyć go najbardziej intensywnie jak się da.

    Aby było co później wspominać na stare lata.

    4. Tartan.

    Odkąd sięgam pamięcią, środy miałem zarezerwowane na bezsensowne klepanie 10 km. W trakcie rozmowy z Maciejem ten podsunął mi pomysł na trening. Po krótkim zastanowieniu pomyślałem: wchodzę w to!

    5 lipca br. po raz pierwszy zrobiłem trening na bieżni tartanowej. Z tej oto okazji zrobiłem sobie nawet pamiątkowe zdjęcie z lewej ręki:

    DSC_9230Jak wygląda trening?

    W moim przypadku to 4 km rozgrzewki, które pokonuję dobiegając na stadion. Tempo oscyluje w okolicy 4:45-5:00 min/km.

    Następnie jest:
    -> 4 x 200 m na 200 m przerwie
    -> 2 x 400 m na 400 m przerwie
    -> 1 x 800 m na 800 m przerwie
    -> 2 x 400 m na 400 m przerwie
    -> 4 x 200 m na 200 m przerwie

    Wychodzi 8 km w tempie nieco ponad 4 min/km. Następnie 4 km do domu. Szybki prysznic i bezwładne osunięcie się na łóżko.

    5. Relive.

    Zupełnie przypadkiem odkryłem stronę www.relive.cc, za pomocą której możecie stworzyć animację z Waszego treningu. Przykładowo tak prezentuje się mój półmaraton z Rudy Śląskiej:

    https://drogadotokio.pl/wp-content/uploads/2017/08/Relive-Evening-Jul-29th.mp4

    Jeżeli w trakcie treningu zrobicie sobie zdjęcia, to aplikacja (dostępna na iOS i Androida) automatycznie je Wam dołączy. Oczywiście istnieje możliwość wybrania konkretnych zdjęć.

    To tyle.

    Dzięki za uwagę!

    endo_sierpień 2017 podsumowanie sierpnia 2017 sierpień
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr E-mail

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Podsumowanie marca 2021 r.

    Podsumowanie lutego 2021 r.

    Podsumowanie stycznia 2021 r.

    Zostaw komentarz Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Instagram

    drogadotokio.pl

    drogadotokio.pl
    Dokładnie 9 lat temu poszedłem na pierwszy biego Dokładnie 9 lat temu poszedłem na pierwszy biegowy trening 🎉

A teraz stoję oślepiony słońcem, aby Wam o tym opowiedzieć 📣

Ile zamierzam jeszcze biegać?
Odpowiedź znajdziecie w najnowszym wpisie na FB.

#drogadotokio #running #runner #bieganie #9rocznica #9thuniversary
    32 km kros z przewyższeniem rzędu 800 m 😍 Dr 32 km kros z przewyższeniem rzędu 800 m 😍

Drugi trening marca za mną 🎉

#drogadotokio #kros #32km #rogoźnik #góraświętejdoroty #dorotka
    No i czas pożegnać Tokio 😒 Na FB pojawiło s No i czas pożegnać Tokio 😒

Na FB pojawiło się podsumowanie ostatniego dnia w japońskiej stolicy 🇯🇵

#drogadotokio @tokyomarathon #tokio #tokyo #tokyomarathon2015 #tokyomarathon #flashback
    Dokładnie 6 lat temu stałem w pelerynie i wycią Dokładnie 6 lat temu stałem w pelerynie i wyciągałem kciuk przed tokijskim urzędem miasta 😍

A potem przez 3:39 h działa się magia! 😳🎉🗼🚀💃🤡😎

Na FB wjechało podsumowanie kolejnej doby w japońskiej stolicy.

Zapraszam! 🤟

#drogadotokio @tokyomarathon #tokyomarathon2015 #tokyo #tokyomarathon #flashback #tokio
    Krzysztof Gonciarz i drogadotokio? 🤔 Chcecie p Krzysztof Gonciarz i drogadotokio? 🤔

Chcecie poznać historię tego zdjęcia?

To zapraszam na FB.
Właśnie zamieściłem tam nowy wpis 🎉

#drogadotokio #tokyomarathon2015 #tokio #tokyo #shibuya #shibuyacrossing @tokyomarathon #flashback
    Dzisiaj podsumowanie mojej drugiej doby w Tokio 🗼

Właśnie wjechał stosowny post na FB 🕺

#drogadotokio #tokyomarathon2015 #tokio #tokyo #japan @tokyomarathon #shinjuku #tokyoskytree #asakusa #flashback
    Więcej zdjęć... Obserwuj
    Popularne wpisy
    7 kwietnia 2021

    Podsumowanie marca 2021 r.

    8 marca 2021

    Podsumowanie lutego 2021 r.

    9 lutego 2021

    Podsumowanie stycznia 2021 r.

    6 stycznia 2021

    XV Śląski Maraton Noworoczny Cyborg – 01.01.2021 r.

    30 grudnia 2020

    Biegowe podsumowanie 2020 r.

    4 grudnia 2020

    Endo_listopad 2020

    7 listopada 2020

    Endo_październik 2020

    21 października 2020

    MBG Orłowa Trail Ustroń 2020 – 17.10.2020 r.

    7 października 2020

    12. Silesia Marathon – 04.10.2020 r.

    1 października 2020

    Endo_wrzesień 2020

    Polecam
    Copyright © 2014-2021 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.