18. Krakowski Półmaraton Marzanny – 20.03.2022 r.

Tak jak już wspomniałem, dla mnie ten półmaraton miał być testem przed maratonem w Gdańsku, który czekał na mnie 10 kwietnia. Od połowy grudnia trenuję pod skrzydłami Dawida Maliny z Inżynierii Biegania. W dalszym ciągu biegam tylko 3 razy w tygodniu, ale gołym okiem widzę, że spędzam ten czas zdecydowanie bardziej produktywnie. W trakcie październikowego Półmaratonu Królewskiego, udało mi się dobiec do mety z wynikiem 1:20:44 [relacja]. Przed Marzanną pomyślałem, że fajnie byłoby spróbować zejść poniżej 1:20 h. Przedyskutowałem to z Dawidem, który dał mi zielone światło. Miałem zacząć biec w tempie 3:45 min/km, a jak wystarczy sił, to jakieś 3 kilometry przed metą, miałem spróbować przyspieszyć. Na papierze wyglądało to całkiem rozsądnie. Mimo pewnych obaw, które były związane z utrzymaniem tak mocnego tempa, postanowiłem, że dam z siebie wszystko. A co wyjdzie, to wyjdzie. Tyle w temacie.

Ostry zakrÄ™t w prawo i znaleźliÅ›my siÄ™ na kolejnej prostej. PrawÄ… stronÄ… zaczÄ™liÅ›my obiegać BÅ‚onia. Przed sobÄ… mieliÅ›my Kopiec KoÅ›ciuszki. PojawiÅ‚o siÄ™ oznaczenie „2 km”. Garmin poinformowaÅ‚ mnie, że ostatni kilometr trwaÅ‚ 3:44 min. Tempo byÅ‚o bliskie idealnemu. Teraz trzeba byÅ‚o w nim tylko wytrwać.

Z każdÄ… chwilÄ… grupa zaczęła siÄ™ coraz bardziej rozciÄ…gać. Tak po 2-3 kilometrach biegÅ‚em wÅ›ród 4-5 biegaczy. Przez chwilÄ™ nawet do jednego z nich zagadaÅ‚em mówiÄ…c, że „W takim tempie do mety i bÄ™dzie elegancko ♥”. SpojrzaÅ‚ siÄ™ na mnie i nic nie odpowiedziaÅ‚. MyÅ›laÅ‚em, że coÅ› do mnie ma; że czymÅ› mu podpadÅ‚em :/ OkazaÅ‚o siÄ™, że z poÅ›ród tych wszystkich biegaczy, zagadaÅ‚em akurat… obcokrajowca. No nic, zdarza siÄ™.

Zakręt w lewo i kolejną prostą dotarliśmy w okolicę Wisły.

3 km – 3:45
4 km – 3:43

W połowie czwartego kilometra czekał nas pierwszy z kilku podbiegów. Serpentyną w prawo, wbiegliśmy na Most Zwierzyniecki, którym przedostaliśmy się na drugi brzeg Wisły.

Oznaczenie 5 km: czas 18:45 (24 pozycja w klasyfikacji OPEN).
Na razie wszystko szło zgodnie z planem.

Zaraz za mostem skręciliśmy w prawo i wkrótce znaleźliśmy się na deptaku, którym przez kolejne kilka kilometrów, biegliśmy wzdłuż Wisły. Zanim jednak do niego dotarliśmy, musiałem wykonać niezwykle ostry skręt w prawo:

Im człowiek szybciej biegnie, tym trudniej jest mu wykonywać tego typu ewolucje. Tempo w okolicy 3:40 min/km wcale temu nie sprzyja. To był niestety jeden z wielu tak hardkorowych zakrętów, na których prawie hamowało się do zera, aby za chwilę z powrotem rozpędzić się do założonej prędkości. Takie zrywanie tempa nie należy do najprzyjemniejszych.

Bardzo fajnie udało mi się złapać rytm. Kolejne kilometry wchodziły więc wzorowo:
6 km – 3:45 min
7 km – 3:45 min
8 km – 3:45 min

Na 9-tym, moja 5-osoba grupa zaczęła się przerzedzać. Spojrzałem na pomiar z Garmina i wydawało mi się, że 2-3 zawodników trochę przyspieszyło. Spojrzałem na biegacza, którego zagadałem przed startem i stwierdziłem, że chyba przyspieszyli. Do tej pory nie wiem czy tak było w rzeczywistości, czy jednak to ja to niewłaściwe oceniłem. Zwolniłem, no i ten 9-ty km okazał się być najwolniejszy. Trwał 3 minuty i 53 sekundy.

Tutaj pojawiło się kolejne z wielu pytań: Co zrobić w takim wypadku? Zabrać się z nimi i na zmianę chronić przed ewentualnymi porywami wiatru? Czy raczej biec swoimi tempem i rozpocząć indywidualną walkę z podmuchami znad Wisły?

Z tych kilku opcji wybrałem ostatnią. Bałem się przyspieszać. Od kilkudziesięciu minut moje średnie tętno znajdowało się w okolicy 182 bpm, a przede mną była jeszcze ponad połowa dystansu.

Przed nami wyrósł Most Retmański, a pod nogami znalazła się kostka brukowa. Pech chciał, że na tej kostce trzeba było wykonać skręt. Skupiałem się więc na tym, aby stawać na największych kamieniach. Omijałem te mniejsze, a także spore wyżłobienia między nimi. Ostatnie co bym chciał, to zatopić w nich but, pięknie wygiąć stopę i z soczystym przekleństwem zakończyć bieg.

Czekała nas kolejna przeprawa przez Wisłę. Mieliśmy tego dokonać za pomocą Kładki Ojca Bernatka. Na środku znajdowało się oznaczenie 10-ego kilometra i mata z pomiarem czasu. Dychę pokonałem w 37 minut i 30 sekund (25 miejsce w klasyfikacji OPEN).

Za ww. kładką, choć czekał nas zbieg, pojawiły się największe schody tego przedpołudnia. Namieszały one pacemakerom, biegaczom walczącym o życiówki i firmie, która musiała później zweryfikować kilka tysięcy wyników. Już piszę w czym rzecz.

Zgodnie z atestem PZLA, zaraz za kładką mieliśmy skręcić w lewo i w ten sposób pokonać ten fragment trasy:

Okazało się, że pojawiło się tam kilka barierek więcej i każdy z biegaczy musiał nadłożyć dodatkowe metry. Wtedy oczywiście o tym nie wiedziałem i jak gdyby nigdy nic, biegłem tak, jak prowadziła trasa:

Pomimo tych licznych, ostrych zakrętów, 11-sty kilometr był najszybszym z całego półmaratonu: 3:35 min. Gdy to zobaczyłem, od razu zwolniłem.

ZdziwiÅ‚ mnie fakt, że wczeÅ›niej Garmin informowaÅ‚ mnie o kolejnych pokonanych kilometrach w okolicy flag z ich oznaczeniem. Tym razem flaga – tak na oko – znajdowaÅ‚a siÄ™ ponad 200 metrów przede mnÄ…. Od tej pory dziaÅ‚o siÄ™ tak za każdym razem. Zdziwiony parÅ‚em jednak dalej. Na dogÅ‚Ä™bnÄ… analizÄ™ przyjdzie jeszcze czas.

Te szybkie zakręty i mosty, a także kładki to nic w porównaniu z najbardziej wymagającym fragmentem trasy, który wkrótce miał nastąpić. Zaczęło się niewinnie, bo od podbiegu w okolicy Wawelu. To właśnie tam Mateusz zrobił mi poniższe zdjęcie:

Później było tylko ciekawej. Rozpoczął się podbieg, który trwał bite 2 kilometry. Plantami mieliśmy okrążyć Stare Miasto i dostać się z powrotem w okolicę Wisły. To tam najbardziej dostałem po czterech literach. Poczułem pierwszy i tak mocny kryzys. Może to za sprawą mojego tętna? Większość tego podbiegu pokonałem na tętnie 188 bpm.

Tempo zdecydowanie spadÅ‚o. Z 3:45 min/km (12 km), na 3:51 min/km (13 km) i nastÄ™pnie na 3:52 min/km (14 km). ObawiaÅ‚em siÄ™, że jak tak dalej pójdzie, to te kilka dodatkowych sekund, na każdym kolejnym kilometrze, może przesÄ…dzić o zÅ‚amaniu 1:20 h. W gÅ‚owie pojawiÅ‚y siÄ™ pierwsze czarne myÅ›li. GÅ‚osy podpowiadaÅ‚y: „Marek! Po cholerÄ™ siÄ™ tak mÄ™czyć?!? Zwolnij! Masz kredyt hipoteczny do spÅ‚acenia!”. W poÅ‚owie ww. okrążenia pojawiÅ‚ siÄ™ delikatny zbieg. WyrównaÅ‚em oddech i wziÄ…Å‚em żel, który popiÅ‚em wodÄ… z softlaska.

Głosy ustały.