Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Trening»Podsumowanie listopada 2022 r.

    Podsumowanie listopada 2022 r.

    0
    By Marek on 11 grudnia 2022 Trening

    Nie da się ukryć, że po wrześniowej życiówce, październikowym wyjeździe do Chicago (wiadomo, że w Stanach tuczy nawet powietrze), a także chwilowym zmniejszeniu liczby treningów, trochę mi się przytyło :/ Jest mnie więcej o jakieś 2-3 kilogramy. Niby to niewiele, ale znając moją miłość do słodyczy, wkrótce mogłoby się z tego zrobić i 10 kg. W listopadzie wreszcie się za siebie zabrałem. Słodyczy niestety nie udało mi się w pełni odstawić, ale przynajmniej wróciłem do regularnych treningów.

    A co jeszcze się wydarzyło w jedenastym miesiącu dwa tysiące dwudziestego drugiego roku naszej ery?

    Sprawdźmy!

    1. Kilometraż.

    Tak wygląda kalendarz (po kliknięciu jest zdecydowanie bardziej czytelny):

    Były dwa treningi w Zakopanem (o nich w dalszej części programu), dwa w Kłobucku, a także kilka na bieżni. Tak do 13-ego listopada biegałem co chciałem. Od 16-ego zacząłem trenować według zmodyfikowanego planu, którzy przez miesiące rozpisywał mi Dawid Malina.

    ​W listopadzie przebiegłem 200 km i 70 m:

    Tak tylko daję znać, jakby kto pytał.

    2. Pożegnanie z Dawidem.

    27 października wrzuciłem taki oto wpis:

    Dlaczegóż o tym wspominam, skoro to podsumowanie listopada, a nie października? Hmm? Kończąc chałkę z dżemem, tłumaczę w czym rzecz.

    Z racji zakończenia współpracy z Dawidem, listopad był moim pierwszym miesiącem od blisko roku, w którym nikt nade mną nie czuwał. Nie mówił jak biegać, co robić, a czego nie za bardzo. Po blisko roku znowu zostałem sam. Ale nie smućmy się. To był mój świadomy wybór. Po prostu nie widziałem sensu w dalszej biegowej orce, gdy na horyzoncie nie było startu, do którego mógłbym się przygotowywać.

    Czy to oznacza, że wróciłem do swoich słynnych 3 treningów w tygodniu po 20 km?

    Współpraca z Dawidem otworzyła mi oczy na to, jak wygląda jakość w treningu. Że można zrobić więcej, biegając mniej. Kiedyś wydawało mi się, że aby złamać 3 h w maratonie, trzeba trenować co najmniej 5 razy w tygodniu, a regularne pokonywanie 30-stek – w ramach przygotowania do maratonu – to mus. Okazało się, że byłem w niezłym błędzie.

    Zacząłem biegać zgodnie z tym, czego nauczył mnie Dawid. I znowu w Garmin Connect pojawił się zielony kolor:

    Ten sam, który widziałem w trakcie przygotowywania do maratonu w Gdańsku i w Warszawie.

    O tym dlaczego czasami warto sięgnąć po trenera, opiszę w jednym z nadchodzących tekstów. Mam nadzieję, że wyrobię się w pierwszym kwartale przyszłego roku, bo z każdym tygodniem mam coraz więcej tekstowych zaległości.

    3. Wycieczka biegowa.

    Na początku listopada wziąłem udział w szkoleniu wyjazdowym w moim nowym zakładzie pracy. Padło na Zakopane. Ostatnio w Zakopanem byłem w trakcie jednej z wycieczek szkolnych w podstawówce. Wraz z przyjaciółmi postanowiliśmy nie spać przez 3 doby. Wytrzymaliśmy ponad dwie.

    Tym razem nie zamierzałem pobić tego wyniku. Zamiast tego wziąłem ze sobą buty do biegania i udałem się na trening na trasie Pod Reglami:

    Jak dla mnie ta trasa to mocne 9 na 10!

    4. Powrót na bieżnię.

    5 listopada opublikowałem tekst, o którym myślałem już od dłuższego czasu. Tym razem poruszyłem wątek biegania po bieżni mechanicznej. Szczególnie w okresie, w którym w piecach palą starą mortadelą i zużytą bielizną.

    Moje wypociny znajdziecie w -> tym miejscu.

    Fajnie, że dzięki współpracy z Saturn Fitness, mogę wpaść w ich progi, gdy tylko chcę. Zazwyczaj pojawiam się u nich w środku tygodnia. Gdy za oknem wali zimnem i jest ciemno, to ostatnią rzeczą jaką bym chciał, jest bieg do pobliskiego parku.

    Zdecydowanie bardziej wolę ciepłą siłownie i tablet:

    Czy to starość puka do moich drzwi, że wolę wygrzać kości w cieple, niż je wielokrotnie schłodzić w zimnie? Chyba raczej tak.

    Tym geriatrycznym akcentem kończę niniejszy wpis.

    Czius!

    podsumowanie listopada
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Podsumowanie marca i kwietnia 2023 r.

    Podsumowanie lutego 2023 r.

    Podsumowanie stycznia 2023 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    2 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Nadszedł czas, aby ogłosić gdzie wystartuję w czerwcu 🤘

    O Biegi w Rogoźnik słyszałem wiele dobrego. Kogokolwiek nie spytałem, od razu bez wahania przyznał, że organizacja jest na niezwykle wysokim poziomie. No i ten bieg ma to coś, co sprawia, że po jednym biegu ma się ochotę na kolejne.

    Chyba najwyższy czas, abym sprawdził, jak to jest w rzeczywistości 😎

    17 czerwca wezmę udział w VII Maratonie 7 Jezior i szczerze napiszę, że nie mogę się go doczekać. Ponoć mają być ładne widoki, możliwość pościgania się ze znajomymi, a na trasie można się najeść kabanosów i przepięknie opalić.

    Jeżeli nie macie planów na start w połowie czerwca, to może czas najwyższy się zapisać? 🤔

    Do wyboru, do koloru:
    – III Ultra Rogo Hero (URH) – dystans około 104 km
    – VII Maraton 7 Jezior (M7J) – dystans ok. 43km
    – VIII Półmaraton Dorotki z Plusem (PD+) – dystans około 30km
    – IX Rogocross (RC) – dystans około 11km
    – VII Bieg pod Pochodniami – dystans około 5,5km (dwie pętle)
    – Nordic Walking– dystans około 11 km

    Zapisy:
    👉 t.ly/iPV2 👈
    ... Więcej...Mniej...

    Zawartość nie jest teraz dostępna

    Dzieje się tak zwykle, gdy właściciel udostępnił zawartość małej grupie osób, zmienił jej widoczność lub ją usunął.
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 5
    • Shares: 0
    • Comments: 1

    Skomentuj na FB

    Nie przyjeżdżaj autem na takie zawody 😎🔥

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • Komu potrzebny jest trener?
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [2 część – B.A.A. 5K, Maraton, Epilog]
    • Boston Marathon – najważniejsze informacje
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • 127th Boston Marathon – 17.04.2023 r. [1 część – Podróż, Expo, Fan Fest]
    • 9-tka Siemiona – 22.05.2022 r.
    • THULE Urban Glide – test
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.