Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023 i 2024
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Relacje»16. Półmaraton Dąbrowski ArceloMittal Poland – 06.04.2024 r.

    16. Półmaraton Dąbrowski ArceloMittal Poland – 06.04.2024 r.

    1
    By Marek on 23 kwietnia 2024 Relacje

    W półmaratonie w Dąbrowie Górniczej do tej pory wziąłem udział trzykrotnie – w 2017, 2018 i 2019 r. W trakcie tego ostatniego nawet jako pacemaker na czas 1:45 h. Lata mijały, a Dąbrowa Górnicza jakoś przestała mi być po drodze. Powód był prosty: począwszy od 2020 r. w kwietniu zawsze przygotowywałem się do jakiegoś innego biegu. W tym roku wreszcie nic nie stanęło mi na przeszkodzie i mogłem się zameldować na starcie. Moim celem był bieg na granicy HRMax i zbliżenie się do granicy 1:20 h. Wszystko wskazywało na to, że po szybkiej połówce w Żywcu taki wynik jest możliwy do osiągnięcia. Czy tak było w rzeczywistości? Zapraszam na relację z ww. wydarzenia.

    Do Dąbrowy Górniczej udaliśmy się rodzinnie. W godzinach porannych zaparkowałem na parkingu koło Hali Widowiskowo-Sportowej ,,Centrum” im. Zygmunta Cybulskiego. To właśnie tam znajdowało się biuro zawodów, w którym odebrałem numer startowy.

    Co znalazłem w pakiecie?

    Numer startowy, buffa, żel, a także izotonik. Wszystko w pogodnym kolorze zieleni.

    Wróciliśmy do auta. Z bagażnika wyciągnąłem obuwie biegowe marki Nike, które tego przedpołudnia miałem założyć po raz pierwszy w życiu. Chciałem się przekonać czy tego typu buty rzeczywiście same biegną za zawodnika, czy trzeba jednak jakoś im pomóc.

    Wkrótce ruszyliśmy w kierunku ulicy Kościuszki, skąd miał nastąpić start.

    Dla mnie była to zupełna nowość. Do tej pory – niczym w Bostonie – na start biegaczy zawoziły autobusy. Może nie były tak samo szkolne i żółte jak w Stanach, ale ważne że były. Od 2023 roku trasa uległa zmianie i tym razem nie trzeba było kasować biletu. Do startu wystarczyło sobie podejść.

    Nie ukrywam, że to właśnie nowa – ponoć szybsza trasa – była magnesem, który przyciągnął mnie do Dąbrowy Górniczej.

    Rozpocząłem krótką rozgrzewkę. Po kilku szybkich przebieżkach stwierdziłem, że pogoda niestety dopisała. Niestety, bo słońce i ponad 20 stopni Celsjusza to niezbyt dobre połączenie. Może co najwyżej dla kibiców. Dla mnie temperatura w okolicy 8 stopni oznacza, że zaraz wydarzy się magia. Gdy jest ciepłej, to magia idzie sobie precz i pozostaje walka o przeżycie.

    No nic. Nie ma co zwalać na warunki atmosferyczne.
    Trzeba robić swoje. Nie ma co się użalać.

    Ustawiłem się na starcie. Kilku minut później rozpoczęło się odliczanie.
    10…9…(…)…3…2…1

    Ruszyłem!

    Pierwsze kilkaset metrów to było jedne z najszybszych metrów w moim życiu. Nie dość, że było szeroko, to jeszcze z górki. Nogi niosły jak szalone. Miejscami tempo wynosiło poniżej 3:20 min/km. Widząc to szybko oprzytomniałem i włączyłem procedurę hamowania. W takim tempie szybko bym się wypstrykał z całej siły.

    Ostry zakręt w prawo i wkrótce Garmin oznajmił, że pierwsze 1000 m trwało jeno tylko 3:32 min/km.

    Kilkaset metrów dalej – na rondzie – nawróciliśmy i teraz zmierzaliśmy drugą stroną jezdni. To był czas, w którym biegacze starali się oszacować tempo pozostałych. Zaczęły się tworzyć pierwsze nieformalne grupki. Zerknąłem za siebie i stwierdziłem, że póki mam energię, to zabiorę się z szybszą grupą. Dołączyłem do niej i tak oto pokonaliśmy kilka kolejnych kilometrów.

    Na drugim kilometrze dowiedziałem się, że poruszam się w tempie 3:41 min/km. Było więc już o wiele wolniej. Na tym mi przecież zależało.

    Trafiliśmy na długą prostą, która kończyła się zakrętem w prawo. Kolejne kilometry pokonałem w następującym czasie:

    3 km – 3:44 min
    4 km – 3:41 min
    5 km – 3:41 min

    Pierwszą piątkę pokonałem w 18:21, a więc na razie wszystko szło zgodnie z planem.

    Kilkadziesiąt metrów za oznaczeniem 5-ego kilometra, skręciliśmy w lewo i tym razem poruszaliśmy się pod wiaduktem kolejowym. Pamiętam, że w tamtym miejscu doping był jakby mocniejszy.

    Podziękowałem kibicom brawami, by po kilometrze zameldować się w Parku Zielona. Park był najlepszym, co mogło mnie spotkać, bo chwilowo można się było schować przez promieniami słońca.

    6 km – 3:42 min
    7 km – 3:50 min
    8 km – 3:48 min
    9 km – 3:45 min

    Kilka minut później dotarłem do maty z oznaczeniem 10-ego kilometra. Pierwszą dychę pokonałem w czasie 37:24 min i zajmowałem 24 miejsce w klasyfikacji OPEN.

    Wziąłem pierwszy żel i pierwszy raz tego dnia na krótko przeszedłem do bardzo szybkiego marszu. Wolałem w spokoju przyjąć żel i popić go wystarczającą ilością wody, aby mieć energię do dalszego biegu. Zanim się nie obejrzałem, to ponownie biegłem w tempie poniżej 4:00 min/km.

    1 2
    dąbrowa górnicza półmaraton półmaraton dąbrowski
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    III Siemianowicki Bieg „Śladami Wojciecha Korfantego” – 27.04.2025 r.

    XII Bieg Wiosenny w Parku Śląskim – 22.03.2025 r.

    Siemianowicka Piwna Mila 2024 – 12.10.2024 r.

    Jeden komentarz

    1. Jerry on 2 maja 2024 12:54

      Wnioskując po tekście, punkt kibica pod wiaduktem (5,3 km / ~20 km) dodawał mocy Cieszymy się bardzo! Pozdrawiam i do zobaczenia na trasach biegowych

      Reply
    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    4 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    @obserwujący wiem, że nikt nie pytał i to ja dzwonię, ale chciałem tylko napisać co tam u mnie 💃🕺

    Będzie długo, bo też ostatnio sporo się dzieje.

    Tak w skrócie:
    1) 24 doba bez biegania 🙅‍♂️
    2) 6 doba bez bólu takiego w skali 6-11/10 (od kilku dni jedynie 1-2/10) 😍
    3) +1,5 kg na plusie <3

    Na rezonansie wyszła masywna (6 mm) przepuklina krążka mk L5/S1, która uciska nerw rdzeniowy S1 i która jest w części oderwana od reszty. To właśnie z tego powodu w dalszym ciągu mam niedowład lewej nogi. Na piętach chodzę jak balerina, ale na palce lewej stopy za cholerę nie mogę się podnieść. I tak szczerze, to niedowład tej nogi martwi mnie najbardziej.

    Wczoraj zrobiłem badanie EMG. Na całe szczęście nerw w dalszym ciągu działa. Jest jedynie osłabiony.

    Drogi są dwie:
    1️⃣ brak zabiegu + rehabilitacja = czas na wchłonienie się oderwanego fragmentu to 6-9 miesięcy. Tutaj pojawia się ryzyko, że jeżeli nerw będzie w dalszym ciągu uciskany, to spowoduje to dalsze problemy ze stopą.
    2️⃣ zabieg laparoskopowy, który polega na usunięciu oderwanego fragmentu przepukliny i natychmiastowe odbarczenie uciśnionego nerwu.

    Po konsultacji z kilkoma specami z zakresu ortopedii, traumatologii i neurochirurgii wybieram bramkę numer dwa. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę już coś więcej wiedział i że szybko będę się mógł położyć na stół.

    A później z niego wstać,
    zabrać się za rehabilitację
    i tu do Was wrócić <3

    Poczekacie? 😏
    ... Więcej...Mniej...

    @obserwujący wiem, że nikt nie pytał i to ja dzwonię, ale chciałem tylko napisać co tam u mnie 💃🕺

Będzie długo, bo też ostatnio sporo się dzieje.

Tak w skrócie:
1) 24 doba bez biegania 🙅‍♂️
2) 6 doba bez bólu takiego w skali 6-11/10 (od kilku dni jedynie 1-2/10) 😍
3) +1,5 kg na plusie
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 35
    • Shares: 0
    • Comments: 15

    Skomentuj na FB

    Zdrowia!

    Zdrowia życzę! I szybkiego powrotu do zdrowia! Trzymaj się!

    Miałam operację kręgosłupa szyjnego bo umie rozwartwienie również uciskało na nerw ale ręki, ciągły ból, po operacji jak ręką odjął. Ze swojego doświadczenia polecam Stocera w Konstancinie mega zawodowcy. Szybkiego powrotu do zdrowia. !

    Ale, że zamierzasz wrócić i znowu nas nawalać zdjęciami z NY czy innego Tokio? No dooobra... 😉 A tak serio to idź na zabieg, rehabilituj, trenuj, wracaj do pełni sił! 👊

    Powrotu do zdrowia Marku

    Pewnie to mało interesujące, ale…. W 2024 miałam odbarczanie nerwu łokciowego, a teraz od 3 marca wracam do sprawności po zerwaniu ACL na nartach i kilku innych „drobiazgach”. Idzie wolno ale IDZIE. Dziś np pierwszy raz na orbitreku 🙂 Życzę wytrwałości!

    To życzę szybkiego powrót do pełni zdrowia. Ze swojej strony mogę polecić dobrego fachurę 👌 neurochirurga też biegacza, ale rozumiem że za dużo konsultacji to też chyba nie za dobrze 👍

    Zdrowia i szybkiego powrotu na biegowe ścieżki!

    Ojej .. taki młody...😉 Tak mi mówili kiedyś w kolejce w Centrum Onkologii 😆 Zaopiekuj się sobą,ciało jest mądre pamięta, formy nie stracisz, 1,5 kg to może być błąd pomiaru! Rób swoje i do przodu...jakoś licho bez tych weekendowych wybiegan o poranku...robiłam kawę patrzę kurcze Ci już podbiegali 🙂

    Może warto pomyśleć o jakimś przystojnych chiropacie który cię ponastawia tam i uwdzie. U mnie się sprawdza taki zabieg. Ja mam dyskopatię L5/S1, wielopoziomową dyskopatię TH w piersiowym oraz początkowe zwyrodnienie w szyjnym. Regularnie mnie koleś nastawia i jakoś kuśtykam. Był początkowo moment ucisku na rdzeń ale mi pomogło.

    Zdrówka i szybkiego powrotu do biegania

    Bądź dzielny! Będzie dobrze! Powstaniesz jak feniks z popiołów💪💪💪💪

    🤞🏻 Jak już wrócisz do aktywności, to pamiętaj – 80% treningu to ma być “naprawianie i konserwacja zawieszenia”, a tylko 20% to “szaleństwo na asfalcie” 😉 Zrób to porządnie, żebyśmy znowu mogli razem cisnąć – bez kontuzji! Dbaj o siebie i do szybkiego zobaczenia na szlaku! #poczekamy

    Zdrowia życzymy ❤️

    Współczuję

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.