Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Boston Marathon – 2023
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»BMW Berlin Marathon - 2013 i 2021»Achtung! Attenzione! -> 47. BMW Berlin Marathon 2021

    Achtung! Attenzione! -> 47. BMW Berlin Marathon 2021

    0
    By Marek on 22 września 2021 BMW Berlin Marathon - 2013 i 2021

    Poniżej znajdziecie garść najważniejszych informacji związanych z moim wyjazdem do Berlina. Chcecie być na bieżąco? Wszystko na żywo, w 4K i Dolby Atmos?

    Przed Wami krótka instrukcja obsługi.

    1. Przyjazd/wyjazd.

    Podobnie jak miało to miejsce w 2013 roku, tak i tym razem, do Berlina przyjadę busem. Na początku myślałem o tym, aby tym razem dotrzeć tam autem. Szybko jednak dotarło do mnie, że dużo z tym zachodu. Nawet wjazd do miasta wymaga specjalnej naklejki. Ze znalezieniem miejsca parkingowego na cały weekend, też mógłby być problem.

    Wyjeżdżam w piątek 24 września o godz. 6:50. Na miejscu powinienem być przed godziną 14:00. Od razu udam się na EXPO, aby odebrać pakiet startowy.

    Z Berlina wyjeżdżam w poniedziałek 27 września. W Katowicach powinienem być o godz. 15:00.

    Jeżeli uda mi się złamać 3 h (o tym w dalszej części programu), to mam nadzieję, że Katowice staną na wysokości zadania i chociaż zablokują dla mnie rondo.

    Albo chociaż Sokolską: od Placu Wolności, do Kina Kosmos?
    Byłoby pięknie!

    2. Maraton.

    Maraton odbędzie się w niedzielę 26 września br. Mój numer startowy to 29629. Jeżeli ktoś będzie chciał, to może mnie śledzić na stronie, bądź w oficjalnej aplikacji na Android i iOS (linki podam, gdy tylko pojawią się stosowne aplikacje).

    Startuję o godz. 9:15.

    W polskiej TV pojawi się transmisja. Znajdziecie ją na poniższym kanale:

    Jeżeli mowa o transmisjach online, to >> tutaj << – na kilka dni przed maratonem/w dniu maratonu – pojawią się linki do działających streamów.

    Jak wszyscy wiecie, w Berlinie biegłem w 2013 r. To był mój pierwszy Major i wtedy byłem święcie przekonany, że także ostatni. W  >> tym miejscu << znajdziecie relację, ale jako, że był to jeden z pierwszych tekstów na stronie i nie byłem jeszcze dostatecznie wyrobiony, ten tekst pozostawia wiele do życzenia. Super, że wreszcie powstanie relacja z prawdziwego zdarzenia.

    3. Cel? Sub 3h!

    Ktoś krzyknie z tłumu: „Marek! Dlaczegóż to?!?”. Od razu odpowiem: jak łamać 3 h, to Berlin jest wprost wymarzonym miejscem. To tam – od wielu lat – padają maratońskie rekordy świata. Trasa jest płaska ja stół, doping spory, no i meta, do której zmierza się przez Bramę Brandenburską. Bajka!

    View this post on Instagram

    A post shared by drogadotokio.pl (@drogadotokio.pl)

    Jeszcze do niedawna sądziłem, że zanim przystąpię do łamania 3 h (średnie tempo z całego biegu musi wynieść co najmniej 4:15 min/km), prędzej kilkukrotnie poprawię swoją życiówkę. Obecnie wynosi ona 3:16:07 (relacja).

    Dlaczego od razu chcę ją poprawić o całe 17 minut?

    Wszystkiemu winne są dwa czynniki:
    1) „Mam tę moc!” – od kilku miesięcy czuję, że biega mi się coraz szybciej. Dowodem na to może być PB ze startu na 5 km (17:51 – relacja) i ostatni wyczyn w postaci wyniku w półmaratonie (1:24:26 – relacja). Po prostu czuję, że muszę spróbować. Wiem, że jestem w formie i grzechem byłoby z tego nie skorzystać. Ja wiem, że te czasy wcale nie muszą się przełożyć na zadowalający efekt końcowy w maratonie, ale… jak nie spróbuję, to się nie dowiem.

    2) „3 x 20 km” – właśnie w taki sposób trenuję od kilku lat. Dla niektórych może się to wydać zbyt mało/krótko. No bo co to 60 km w tygodniu? Toż to prawie nic! A tym bardziej, jeżeli mowa o łamaniu 3 h. Tylko, że gdyby ktoś miałby mi rozpisać trening na pokonanie granicy 1:25 h w półmaratonie, to raczej nie zaleciłby mi 3 treningów po 20 km. Prawda? Sprawdziłem na szybko kilka treningów w Internecie i 90% z nich zaleca trening 4-5 dni w tygodniu. Roi się tam od szybkich akcentów, biegów z narastającą prędkością czy skipów A, B, C czy F. Skoro trenując w ten sposób są wymierne efekty, to może i na maraton wystarczy?

    Tak jak wspomniałem na początku, moim celem jest bieg w tempie 4:10 min/km. Podobnie, jak miało to miejsce w trakcie Silesii, dystans pokonał w pełnym skupieniu. Systematycznie pijąc i jedząc, a także wypatrując w charakterystyczne 3 paski, które namalowane na jezdni, wytyczają najkrótszą trasę między startem, a metą.

    W dalszym ciągu mam sporo pokory do tego dystansu. Może będę miał przysłowiową „ścianę” i z nosem na kwintę rozpocznę 8-kilometrowy marsz do mety? Może nawet nie uda się poprawić swojej aktualnej życiówki?

    Z wszystkiego zdaję sobie sprawę i każdy wynik biorę na klatę.

    4. Zdjęcia.

    Ostrzegam, że zdjęć będzie sporo. Postaram się wykorzystać swój cały limit na transmisję danych. Na bieżąco będę publikował zdjęcia i filmy. Co na nich będzie? Może być wszystko. Pomnik, kawałek muru berlińskiego, kawałek mnie albo po prostu Alexanderplatz.

    View this post on Instagram

    A post shared by drogadotokio.pl (@drogadotokio.pl)

    Zdjęcia znajdziecie na moim koncie na Instagramie: instagram.com/drogadotokio.pl.
    Będę je również wrzucał tutaj: facebook.com/drogadotokio.

    5. Teksty.

    Z uwagi na fakt, że nie biorę laptopa, wszystkie teksty pojawią się dopiero po powrocie.

    Swoje przemyślenia, wzloty i upadki, będę na bieżąco zamieszczał na swoim koncie na FB.

    6. Bądźmy w kontakcie!

    Jeżeli macie konto na FB i zdążyliście już polubić facebook.com/drogadotokio, to sprawdźcie czy macie zaznaczoną opcję: „Ulubione„.

    Jeżeli nie, zawsze możecie to nadrobić.

    Polecam także zacząć obserwować mój profil na Instagramie: instagram.com/drogadotokio.pl

    Dzięki!

    7. Prośba.

    Jeżeli możecie, to udostępnijcie proszę ten wpis. Im więcej nas tu będzie, tym raźniej będzie mi na miejscu. Jeżeli będziecie natomiast dysponować wolną parą kciuków, to proszę o ich zaciśnięcie. W niedzielę 26 września br. będę próbował zmierzyć się z granicą 3 godzin. Jeżeli się uda, to – jako biegacz – będę bardziej niż spełniony.

    Berlinie! – nadciągam i już nie mogę się Ciebie doczekać!

    Postaram się nim z Wami podzielić, jak tylko będę w stanie najpiękniej.

    Do następnego!

    berlin marathon Major world marathon majors
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Berlin – szlakiem turystycznych atrakcji

    47. BMW Berlin Marathon – 26.09.2021 r.

    Virgin Money London Marathon 2019 – 28.04.2019 r.

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    20 godzin temu
    Marek - drogadotokio.pl

    Przed Wami największa relacja z United Airlines NYC Half w historii tej połówki <3

    Jeżeli chcecie znaleźć odpowiedź na kilka fundamentalnych pytań pokroju:
    ✅ dlaczego to jednak był Nowy Jork, a nie Kraków?
    ✅ w jakim celu bawiłem się monitorem w samolocie?
    ✅ co czuje człowiek biegnąc przez sam środek Times Square?

    To zapraszam serdecznie do poniższego tekstu 👇

    _ _ _
    P.S. A do Boston Marathon już mniej niż trzy tydnie! 😀
    ... Więcej...Mniej...

    Link thumbnail

    2023 United Airlines NYC Half - 19.03.2023 r. - drogadotokio.pl - Blog o bieganiu

    drogadotokio.pl

    Relacja z 2023 United Airlines NYC Half
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 2
    • Shares: 2
    • Comments: 0

    Skomentuj na FB

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • 2023 United Airlines NYC Half – 19.03.2023 r.
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • Boston Marathon – najważniejsze informacje
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • 9-tka Siemiona – 22.05.2022 r.
    • 39. Vienna City Marathon – 24.04.2022 r.
    • Podsumowanie lutego 2023 r.
    • Bank of America Chicago Marathon 2022 – 09.10.2022 r.
    Polecam

    Copyright © 2014-2023 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.