Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram YouTube
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    • Relacje
      • Starty
      • Treningi
    • World Marathon Majors
      • Virgin Money London Marathon – 2019
      • Bank of America Chicago Marathon – 2018 i 2022
      • TCS New York City Marathon – 2017 i 2019
      • Tokyo Marathon – 2015
      • BMW Berlin Marathon – 2013 i 2021
    • RunCzech
    • Testuję
    • Teksty
    • Tablica wyników
    • Więcej info
      • FAQ
      • Media
      • O mnie
      • Współpraca
    drogadotokio.pl – Blog o bieganiu
    Jesteś tutaj:Home»Trening»Endo_wakacje 2016

    Endo_wakacje 2016

    2
    By Marek on 9 września 2016 Trening

    Wakacje za nami. Przyszedł czas na cały wachlarz codziennych rytuałów. Lipiec i sierpień obfitował w kilka zwrotów akcji. Zwijam parawan i chowam młotek do jego przybijania. Przed Wami skrót najważniejszych wydarzeń.

    1. Kilometraż.

    Trochę biednie wygląda ten czerwiec przy lipcu, w którym zrobiłem 207 km. Bardzo dawno nie przekroczyłem magicznej granicy 200 000 m. Kiedyś wydawało mi się, że co to dla mnie. Z czasem okazało się, że zupełnie nie jest mi to potrzebne do szczęścia. Bo to czy jednego miesiąca zrobię 156, drugiego 200, a trzeciego 54 km ma jakieś znaczenie? No nie ma.

    endo_wakacje_wykres

    W sierpniu udało mi się przebiec 151 km. Kilkadziesiąt z nich pokonałem po piasku.

    2. „B” jak Baywatch.

    No właśnie. Na pierwszy trening w życiu poszedłem 20 marca 2012 r. Pamiętam dokładnie – to był wtorek. Lata mijały, a pod stopami miałem w większości asfalt i trochę runa leśnego. Piasek nigdy nie pojawił się w moim repertuarze. Aż do sierpnia 2016 r.

    View this post on Instagram

    A post shared by drogadotokio.pl (@drogadotokio.pl)

    Warto było zrywać się o godz. 5:00, aby zdążyć na wschód słońca. Trening brzegiem morza okazał się być zupełnie abstrakcyjnym doznaniem. Szum morza i te widoki, którymi będę się mógł delektować gdy za oknem przywali śniegiem. Więcej o bieganiu nad morzem napiszę w osobnym wpisie. Zasługuje na to.

    3. Starty.

    Imprezy biegowe były aż dwie. Obie odbyły się w sierpniu.

    13925133_10153919983007582_6289391576451411248_n

    6 IX wziąłem udział w II Rudzkim Półmaratonie Industrialnym, w którym udało mi się wywalczyć nową życiówkę. Rok temu musiałem się chować w krzakach. W trakcie tego było równie intensywnie, ale na szczęście intensywność dotyczyła zupełnie innego aspektu. Metę przekroczyłem z czasem 1:28:49. Dawno nie byłem tak zadowolony po biegu! Nie wiem ile jestem jeszcze w stanie urwać tych sekund. Wiem natomiast, że powoli i konsekwentnie zbliżam się do granicy moich półmaratońskich możliwości.

    grzybowo_medal

    Pierwszy bieg po plaży i od razu mi medal dali. To się nazywa mieć wtyki! 20 sierpnia wziąłem udział w Nadmorskim Biegu na 5. w Grzybowie. Na metę wbiegłem jako 7 zawodnik. Bardzo fajna impreza. Polecam!

    4. Treningi.

    Od lipca w moim planie treningowym pojawiło się kilka nowości. Pierwsza z nich to 20-sekundówki. Raz w tygodniu robię najpierw ok. 6-7 km w tempie ok. 4:45-50 min/km. Później robię 10 x 20 sekund w szybkim tempie na 20 sekundowej przerwie. Znalazłem sobie długą prostą, którą mocno eksploatuje.

    dsc_5483

    Druga nowość to bieg w IV zakresie przez około 5 km. Wymyśliłem sobie coś takiego: ok. 3 km bieg w tempie 5 min/km. Chwila odpoczynku i 5 km w tempie nieco poniżej 20 min. Następnie ponownie dochodzę do siebie i wracam do domu przez ok. 7 km w tempie 5 min/km.

    Trenując w ten sposób w lipcu, w sierpniu udało mi się poprawić życiówkę w półmaratonie. Istnieje więc prawdopodobieństwo, że to co robię ma jakiś sens.

    A jak tam Wasz bieganie w okresie wakacyjnym?
    Plaża? Las? A może jakiś lodowiec?

    endo_wakacje grzybowo lipiec podsumowanie półmaraton sierpień wakacje
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Więcej podobnych tekstów? Proszę bardzo:

    Drogadotokio.pl dla 31. Finału WOŚP

    Biegowe podsumowanie 2022 r.

    Podsumowanie listopada 2022 r.

    2 komentarze

    1. Bookworm on 9 września 2016 13:21

      Jak to ze mną i Tomkiem było to czytałeś 🙂 Bieganie na południu po południu, na północy, po północy. Sam nie wiem które ciekawsze.
      A polskie morze kocham, bo tam zaczynałem biegać. Coś magicznego i hipnotyzującego było w człapaniu boso kolejnych kilometrów tuż przy linii morza, przy zachodzie słońca. Pomijając tylko zainteresowanie beztrosko spuszczanych psów 🙂
      „Pikuś, Pikuś, zostaw pana, choć tu do nogi, no choć cholero, no chooooodź, nie gryź, puść, puść, ale panie co pan, mojego psa chlapać? Sam się pan ochlap…”

      Reply
      • b0guslaw - drogadotokio.pl on 30 września 2016 10:31

        Nadal wracam do tych widoków. Puste molo w Kołobrzegu o 6:00 miało niesamowity klimat. Dźwięk morza, mew i… przedwczorajszych turystów z zachodniej granicy 😉

        Reply

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Polub
    • Obserwuj
    Facebook
    Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
    Marek - drogadotokio.pl
    2 dni temu
    Marek - drogadotokio.pl

    O godz. 18:00 zakończyła się moja licytacja dla WOŚP <3

    Dziękuję za Wam za udział i gratuluję zwycięzcy! 🙂
    Odezwij się do mnie na priwie, to ugadamy tempo i obczaimy datę treningu.

    Ostatecznie stanęło na kwocie 98,00 zł.
    Co prawda wynik nie jest tak spektakularny jak w roku ubiegłym, kiedy to zostałem wylicytowany za ponad 400 zł.

    No, ale nie ma tego złego. Przynajmniej przebiłem kwotę, jaką ostatnio dałem za wycieraczki z Bosha.

    Niewiele, ale jednak! 🥹
    ... Więcej...Mniej...

    O godz. 18:00 zakończyła się moja licytacja dla WOŚP
    Zobacz na FB
    · Podziel się
    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email
    View Comments
    • Likes: 13
    • Shares: 0
    • Comments: 5

    Skomentuj na FB

    Pewnie Żona licytowała 😉

    Sprzedawales nowe wycieraczki?

    Drugiego takiego fana jak ja, nie to nie masz😂😂😂🙈

    Ja ma coś takiego: allegro.pl/oferta/tokyo-marathon-2020-poncho-finisher-a-asics-13164151732?utm_source=notification... Zapraszam do licytacji.

    Połowa tortu 😁😁😁

    View more comments

    Load more
    Instagram
    Popularne wpisy
    • Historia pewnej kontuzji – czas zwolnić obroty.
    • Drogadotokio.pl dla 31. Finału WOŚP
    • Badania wydolnościowe – jak wyglądają i kiedy warto je wykonać?
    • 10 lat biegania – podsumowanie
    • 18. Krakowski Półmaraton Marzanny – 20.03.2022 r.
    • THULE Urban Glide – test
    • Biegowe podsumowanie 2022 r.
    • Przegląd filmów dokumentalnych o bieganiu [linki].
    Polecam

    Copyright © 2014-2022 Drogadotokio.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.